La universidad trae muchos cambios a la vez, muchas veces en un lugar nuevo, lejos de quienes mejor te conocen. Aun cuando va bien, puede ser mucho. Cuando no va bien, puede sentirse como si todos los demás ya lo tuvieran resuelto menos tú.

Si estás ahí, muchos otros estudiantes sienten lo mismo.

No eres la única persona

El Healthy Minds Study encuesta cada año a decenas de miles de universitarios en todo el país. En su informe de 2024-2025, más de un tercio de los estudiantes tenía señales de depresión moderada o grave, y alrededor de un tercio tenía señales de ansiedad. La mayoría dijo que su salud mental había afectado sus estudios por lo menos un día en el último mes.

No comparto estos números para que la universidad suene sombría. Los comparto porque muchos estudiantes creen que son los únicos que batallan, y eso hace más difícil pedir ayuda.

Lo que los estudiantes suelen traer a consejería

En mi trabajo con universitarios, los temas varían mucho. Algunos comunes:

  • Estrés por las calificaciones, la carrera o lo que viene después de graduarte
  • Extrañar tu casa, o sentir que todavía no encajas
  • Una ruptura, el fin de una amistad o conflictos con quien compartes cuarto
  • Duelo por perder a alguien mientras estás lejos de casa
  • Sentirte decaído, apagado o sin motivación por semanas
  • Presión de la familia, o descubrir quién eres aparte de tu familia
  • Ser la primera persona de tu familia en ir a la universidad, o vivir entre dos idiomas y dos culturas

No necesitas una gran razón. "No me siento yo" es un buen lugar para empezar.

Señales de que puede ser momento de hablar con alguien

The Jed Foundation, una organización dedicada a la salud mental de los jóvenes adultos, sugiere buscar ayuda si te has sentido triste o aislado por más de dos semanas, si no puedes concentrarte, si tu sueño o tu ánimo han cambiado mucho, si estás usando alcohol u otras sustancias para aguantar, o si tienes pensamientos de hacerte daño.

Si estás pensando en el suicidio, por favor llama al 988 y presiona 2 para hablar en español, o envía un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 988. Es gratis y está disponible a toda hora.

Cómo es la consejería

En la consejería individual, la primera sesión es sobre todo una conversación. Te pregunto qué te trajo, qué ha sido difícil y qué te gustaría que fuera diferente. No tienes que preparar nada. A partir de ahí decidimos juntos en qué enfocarnos, y probamos herramientas prácticas que puedes usar entre sesiones, como formas de manejar el estrés o las conversaciones difíciles.

Las sesiones duran 50 minutos. Puedes venir en persona a mi oficina en Siloam Springs, AR, o reunirte en línea por video desde cualquier lugar de Arkansas, lo que puede hacer más fácil acomodarlas entre clases.

Sobre el centro de consejería de tu universidad

Si tu universidad tiene un centro de consejería, vale la pena conocerlo. Muchas veces es gratis para estudiantes y está pensado justo para esta etapa de la vida. Algunos estudiantes prefieren ver a alguien fuera del campus, quieren sesiones en español o quieren seguir con el mismo consejero durante las vacaciones. No hay una opción equivocada. Lo importante es que tengas con quién hablar.

Cómo empezar

Las sesiones cuestan $89, y te puedo dar un superbill si quieres pedirle reembolso a tu seguro. Si no estás seguro de que la consejería sea para ti, una llamada gratis de 15 minutos es una forma tranquila de averiguarlo.